Жизнь не щадит суставы. Пройдись по лестнице неудачно — и тут же ноет колено. Проснешься утром — пальцы уже сигналят скованностью. Обычные обезболивающие спасают? На время. Неудивительно, что люди годами ищут способы унять боль чем-то натуральным, без химии и побочек. Но какие растения реально работают, какие — миф, а какие могут навредить?
Травы, которые снижают боль и воспаление в суставах
В мире насчитывается больше 50 растений, которых рекомендуют при артрите или болях в суставах. Но если отбросить старые байки и взять науку, список заметно укорачивается. На первом месте — крапива. Ещё наши бабушки обмахивали колени свежей крапивой — именно жгучие волоски действуют как слабый раздражитель, заставляя организм усиленно гонять кровь. Крапивный настой часто советуют при артрите и подагре. Исследование из Университета Эксетера (Великобритания) показало: компресс с экстрактом крапивы снизил боль у 70% участников уже через неделю применения.
Не отстает и сабельник — болотная трава, которую в народе зовут российским женьшенем. Он содержит эфирные масла, дубильные вещества, обладает выраженным противовоспалительным эффектом. Популярны настойки из корня сабельника, которые добавляют либо к ванне, либо пьют курсами. Ученые Санкт-Петербургского медуниверситета подтверждают: сабельник уменьшает отеки и скованность при остеоартрозе.
Еще один лидер среди лечебных трав — девясил. Благодаря инулину, эфирным маслам и витамину Е, девясил толково борется с воспалением, ускоряет восстановление тканей. Им смазывают суставы (маслом или спиртовой настойкой) или используют для компрессов. В аптеках часто встречаются даже промышленные гели и мази на основе девясила.
Выделим также лекарственный окопник. Его активно используют в немецкой и российской фитотерапии. Поддержка суставов достигается за счет аллантоина — вещества, ускоряющего восстановление хрящей и связок. Но с окопником нельзя перебарщивать: при внутреннем приеме есть риск токсичности для печени. Снаружи в виде мазей он признан безопасным.
В народных рецептах часто упоминается и имбирь. Корень этого растения содержит гингерол и шогаол, известные своим обезболивающим действием. В 2015 году было опубликовано исследование в журнале Phytotherapy Research: ежедневное употребление имбиря помогло снизить выраженность боли у пациентов с остеоартритом коленного сустава в среднем на 30%. Имбирь удобно добавлять в чай или делать компрессы.
Как правильно готовить и применять фитосборы для суставов
Не все растения одинаково полезны, и от того, как их заварить или настоять, зависит эффективность народного лечения. Самое простое — делать отвары и настойки. Заварить траву — кажется, проще простого, но нюансов масса. К примеру, крапиву лучше не кипятить, чтобы не потерять витамин С и аминокислоты; достаточно залить 2 столовые ложки сухих листьев стаканом не совсем кипящей воды и настоять 30 минут. Такой настой можно пить или использовать для примочек.
Для настоек подходит спирт или водка: возьмите 100 грамм корня сабельника, залейте литром водки, настаивайте две недели в темном месте, периодически встряхивая. Применяют средство чаще как наружное — растирают больное место 2–3 раза в день, можно добавить в тёплую ванну.
Окопник годится исключительно для наружного использования. Для домашней мази смешивают порошок корня, растопленный жир и немного пчелиного воска. Мазь используют при болевой атаке, наносят на сустав на 30–40 минут под пленку, потом смывают.
Имбирный порошок смешивают с медом и водой до состояния кашицы и наносят на больное место на час-два. Можно также нарезать свежий корень, обдать кипятком и приложить к суставу в марле. Для внутреннего применения — чай из натертого имбиря с лимоном и медом.
Фитосборы часто комбинируют — удачные сочетания: крапива и листья березы, сабельник и таволга, девясил и календула. Важно помнить: любые отвары и настойки используют курсами — 2 недели приеме, неделя перерыва.
Самые эффективные травы по отзывам специалистов и научным данным
Доверьтесь, специалисты не поддаются иллюзиям. Клинические испытания на людях — редкость среди народных средств, но с суставными болями все иначе. По данным Национального медицинского исследовательского центра ревматологии (Москва), наиболее яркий эффект при боли в суставах дают следующие растения:
| Трава | Активные вещества | Форма применения | Эффект |
|---|---|---|---|
| Крапива | Гистамин, флавоноиды, кремний | Настой, компресс | Снижает воспаление и отеки |
| Сабельник | Танины, эфирные масла | Настойка, отвар | Облегчает боль, расслабляет суставы |
| Девясил | Инулин, эфирные масла | Настойка, мазь | Ускоряет регенерацию |
| Окопник | Аллантоин, таннины | Мазь, компресс | Восстанавливает ткани |
| Имбирь | Гингерол, сесквитерпены | Чай, компресс | Обезболивает, снимает спазм |
Доктор медицинских наук, ревматолог Наталья Ушакова отмечает:
«Травы не заменяют медикаменты, но значительно облегчают течение суставных заболеваний, сокращая потребность в обезболивающих. Главное — использовать их грамотно и соблюдать перерывы».
Более редкие, но исследованные травы — таволга (лабораторно доказан эффект снижения воспалительных цитокинов), зверобой (его настои назначают при ноющей боли и мышечных спазмах), и полевой хвощ (благодаря кремнию ускоряет восстановление хрящевой ткани).
Чего ждать от фитотерапии и с чем сочетать лечение травами
Растения — не волшебная палочка. Помазал — и на следующий день побежал марафон? Не так всё просто. Эффект накапливается. Некоторые замечают перемены через 5–7 дней, другие — только через месяц. Самый заметный плюс: уменьшение тугоподвижности по утрам, исчезновение отека, исчезновение тянущих, тупых болей.
Важно понимать: фитотерапия не отменяет основного лечения. Если ваши боли в суставах связаны с обменными нарушениями, аутоиммунными заболеваниями или последствиями травмы — поможет только комбинация терапии. Травы лучше всего работают в качестве дополнения к физиотерапии, ЛФК и назначенным препаратам. Если после недели-двух самостоятельного применения никаких перемен — нужно консультироваться с врачом.
С осторожностью нужно использовать фитосборы при беременности, хронических болезнях почек и печени. Детям и пожилым дозировки уменьшают в два раза. Важно следить за аллергией: даже банальная крапива способна вызвать сыпь и зуд.
Полезные советы и лайфхаки для совместного применения трав
Чтобы повысить эффективность травяной терапии, стоит учесть пару хитростей:
- Начинайте с минимальных доз — половина чайной ложки настоя или компресс на 10–15 минут, чтобы проверить реакцию.
- Комбинируйте травы между собой: они усиливают действия друг друга без риска привыкания.
- Добавляйте в настой чуть-чуть лимонного сока — витамин С поможет лучше усваивать полезные вещества из растений.
- Держите сушёные травы в герметичных контейнерах, в темном месте — так они дольше сохраняют силу.
- Старайтесь не использовать одну и ту же траву дольше 2–3 недель. Потом делайте перерыв или чередуйте с другими.
- Для внешних средств возьмите чистую натуральную ткань, чтобы компресс лучше пропускал экстракты.
- Примите теплый душ или разотрите сустав до нанесения мази — это увеличит приток крови и усилит эффект.
- Не сочетайте травы и разогревающие мази — можно получить ожог.
Верить в чудо в XXI веке не модно, а вот подходить к фитотерапии осознанно — знак думающего человека. Если хочется лёгкости в движениях — стоит рассмотреть травы как часть комплексного ухода за собственными суставами. Правильно подобранные народные средства могут не только уменьшить боль, но и вернуть вкус к активной жизни.
Написать комментарий