Вы когда‑нибудь замечали, что после курса антибиотиков у вас меняется стул, появляется вздутие или простуда длится дольше? Это обычные сигналы того, что «хорошие» бактерии в кишечнике пострадали. Простое решение – добавить пробиотики. Давайте разберём, как правильно сочетать эти препараты, чтобы не потерять баланс микрофлоры.
Антибиотики убивают не только болезнетворные микробы, но и полезные. Каждый раз, когда мы принимаем курс, в кишечнике теряется часть «защитного щита». Пробиотики восполняют эту утрату, ускоряют восстановление и снижают риск диареи.
Исследования показывают, что пробиотики с штаммами Lactobacillus и Bifidobacterium лучше всего помогают сохранить микрофлору. Если ваш врач прописал широкоспектральный препарат, выбирайте добавку именно с этими бактериями.
Самый простой совет – не принимать их одновременно. Делайте перерыв в 2‑3 часа. Например, если таблетка антибиотика утром в 9:00, то пробиотик примите в 11:00.
Продолжительность приёма пробиотика зависит от курса антибиотика. При 5‑дневном курсе берите пробиотик в течение самого курса + ещё 7‑10 дней после него. Так вы дадите «хорошим» бактериям шанс полностью восстановиться.
Помните о дозировке. Большинство добавок советуют по одной‑две капсулы в день. Если у вас сильные нарушения пищеварения, можно увеличить дозу до 2‑3 раз в день, но лучше обсудить это с врачом.
Не забывайте про питание. Пробиотики работают лучше, когда в рационе есть пребиотики – пища, которая их «кормит». Овощи, фрукты, цельные зёрна, отруби – отличные источники. Попробуйте добавить в утренний смузи банан и немного овсяных отрубей.
Если у вас аллергия на молочные продукты, выбирайте пробиотики без лактозы или на растительной основе. На рынке есть капсулы с сухими штаммами, которые не вызывают проблем.
И ещё один лайфхак: храните пробиотик в холодильнике, если инструкция требует холодного хранения. Тепло разрушает живые бактерии, и вы получаете неэффективный препарат.
Сочетание антибиотиков и пробиотиков выглядит простым, но важно следовать правилам: разделяйте приём, выбирайте правильные штаммы, поддерживайте питание. Так ваш организм быстрее восстановится, а риск побочных эффектов сведётся к минимуму.
Если возникнут вопросы – обсудите их с врачом или фармацевтом. Они помогут подобрать оптимальную добавку и подобрать время её приёма. Помните, здоровая микрофлора – залог хорошего самочувствия, особенно когда вы лечитесь антибиотиками.
